terça-feira, 13 de janeiro de 2015

Camping de Atletismo termina no Rio

Da Assessoria de Imprensa da CBAt

Atletas no Camping do Rio de Janeiro (Divulgação)
São Paulo - Terminou neste domingo (dia 11) o Camping Nacional de Saltos Horizontais (triplo e salto em distância), coordenado pelos treinadores Nélio Moura e Tânia Moura, na Escola de Educação Física do Exército, na Urca, no Rio de Janeiro, com recursos do Plano Brasil Medalhas do Ministério do Esporte e do Programa Nacional CAIXA CBAt de Treinamentos e Clínicas.

Organizado pela Superintendência de Alto Rendimento da Confederação Brasileira de Atletismo, o evento começou no último dia 03, com duas sessões diárias de treinamento. Além dos atletas contemplados pelos Campings (Jonathan Henrique Silva, Kauam Kamal Aleixo Bento e Tiago da Silva), outros atletas participaram dos treinamentos como convidados, como Bruno Souza, Mateus de Sá, Lucas Marcelino, Giselle Marculino, Paolla Furlin e Maurren Maggi, campeã olímpica em Pequim-2008, entre outros.

"É muito bom reunir o grupo e treinar com foco específico, longe de casa. Tivemos ótimo aproveitamento, visando as competições de 2015", comentou Nélio Moura, referindo-se a eventos como o PAN, em Toronto, e o Mundial, em Pequim.

CBAt divulga Ranking CAIXA CBAt de Corredores 2014

Da Assessoria de Imprensa da CBAt

Fabiana e Sivaldo, campeões (Luiz Doroneto/adorofoto)


São Paulo - A Confederação Brasileira de Atletismo (CBAt) divulgou, em nota oficial, a classificação final do Ranking CAIXA CBAt de Corredores 2014, encerrado após a disputa da São Silvestre, no último dia 31 de dezembro.

Os campeões no masculino (Sivaldo Santos Viana) e no feminino (Fabiana Cristine da Silva) já estavam definidos, mas os 10 primeiros de cada gênero só puderam ser confirmados após a última das 28 etapas.

A temporada do ano passado começou no dia 23 de fevereiro, com a disputa da Meia Maratona Internacional de São Paulo, e terminou no último dia do ano, com a tradicional Corrida de São Silvestre, também na capital paulista.

Nas 28 etapas de 2014, 315 atletas de todo o País marcaram pontos no Ranking de Corredores, sendo 210 homens e 105 mulheres. Além da pontuação recebida pela classificação nas provas, os participantes, que seguiram o regulamento específico, também receberam bônus.

Os 10 primeiros entre os homens e mulheres participarão em 2015 no Programa de Apoio Caixa de Corredores de Elite, da CBAt.

Classificação final do Ranking CAIXA/CBAt-2014

Masculina
1-Sivaldo Santos Viana - 505 pontos
2-Valdir Sergio de Oliveira - 422
3-Willian Salgado Gomes - 321
4-Justino Pedro da Silva - 300
5-Adelmo dos Santos Alves - 260
6-Laurindo Nunes Neto - 238
7-Jurandy Couto Junior - 220
8-Giomar Pereira da Silva - 217
9-José Márcio Leão - 209
10-Carlos Eduardo Conceição Correa - 118

Feminina
1-Fabiana Cristine da Silva - 444 pontos
2-Maria Regina Santos Seguins - 382
3-Joziane da Silva Cardoso - 373
4-Fernanda Raimunda Soares - 355
5-Maria Bernadete Cabral - 229
6-Conceição de Maria Carvalho - 183
7-Roselaine de Sousa Ramos Benites - 174
8-Adriana Sutil da Costa - 171
9-Maria Zeferina Baldaia - 156
10-Larissa Marcelle Moreira Quintão - 113

segunda-feira, 12 de janeiro de 2015

Dieta detox: conheça erros e cuidados ao usar esse método para emagrecer

QUANDO REALIZADO DE MANEIRA ERRADA O MÉTODO PODE CAUSAR GANHO DE GORDURA E PREJUDICAR A SAÚDE

Após momentos de abuso na alimentação e nas bebidas alcoólicas ou açucaradas, como nas festas de final de ano e feriados, algumas pessoas recorrem às dietas detox também chamada de dieta desintoxicante com o objetivo de "limpar o organismo" e perder peso. 
Porém, alguns desses regimes são muito extremos, fazendo com que o indivíduo consuma pouquíssimas calorias ou fique dias à base de líquidos. Estas dietas exageradas podem ter o efeito contrário do que o detox propõe e ao final causar o ganho de gordura e prejudicar a saúde. 
Afinal, para que o organismo volte ao seu estado normal não são necessárias medidas tão extremas. "Após dois dias de retorno para uma alimentação saudável o nosso corpo já volta ao metabolismo de antes", diz a nutricionista Amanda Epifânio que integra o corpo clínico do CITEN. 
Até mesmo a eficácia de qualquer dieta detox é questionada por alguns profissionais da saúde. "Não acredito que exista a condição que denominam de intoxicação. Os verdadeiros desintoxicantes do corpo são o fígado e os rins, e esses órgãos ficam sobrecarregados quando a alimentação é rica em gordura, sódio e açúcares. Porém, toda vez que saímos de uma alimentação cheia de gorduras para algo mais leve, isso reduz a sobrecarga do fígado e faz com que ele trabalhe de forma normal", constata Epifânio. 
Contudo, há dietas detox que propõe justamente um regime que prioriza os alimentos saudáveis e que deixa de lado aqueles ricos em gorduras e açúcares. Saiba o que pode ser interessante nos regimes desintoxicantes e quais são os cuidados necessários ao realizar este plano de emagrecimento.

Quais alimentos realmente evitar


Alguns alimentos realmente sobrecarregam o fígado por serem ricos em substâncias que em excesso prejudicam organismo. Por isso, após momentos de abuso, é importante evitar alimentos que irão fazer com que esse órgão tenha uma atividade intensa. 

A orientação é ter uma dieta balanceada, restringindo o consumo de alimentos ricos em gorduras trans e saturadas, é o caso da carne vermelha e produtos industrializados, como congelados e biscoitos. Comidas ou bebidas com aromas artificiais, corantes e aditivos químicos devem ter o consumo limitado, bebidas alcóolicas e açúcar também. 

Alguns especialistas orientam cortar alimentos com glúten, como a farinha de trigo, lactose e soja. Caso a pessoa faça isso por conta, o tempo da dieta não deve passar de um a dois dias, se for mais do que isso a reintrodução dos alimentos é mais difícil, pois a pessoa pode ficar um pouco sensível às comidas e bebidas. "Isto é uma precaução, pois as alergias com esses ingredientes são frequentes", justifica a Ph.D em nutrição Andrea Dario Frias, coordenadora do centro de pesquisas Sanavita. A cafeína também é restringida por alguns profissionais da área da saúde. "Como os chás serão consumidos com maior frequência e eles já possuem essas substância, é recomendado não abusar do café", explica Frias.

Quais alimentos priorizar


Uma alimentação leve já irá contribuir para o melhor funcionamento do fígado. "Consumir muitas frutas, verduras, legumes, cereais integrais, grãos e carnes brancas ajuda muito. Não adianta pular uma refeição, pois se o corpo fica sem comer entra em estresse e isso aumenta o peso porque o organismo vai atrás de mecanismos de estoque", explica a nutricionista Amanda Epifânio, do CITEN. 

Além de não sobrecarregarem o fígado, estes alimentos são ricos em vitaminas, minerais, compostos fenólicos que tem ação antioxidante. Os peixes, grelhados, assados ou cozidos, e as sementes, como a chia e a linhaça, são ricos em ômega 3 que proporciona uma ação anti-inflamatória. 

Os sucos com verduras e frutas e os chás também são muito recomendados por alguns profissionais da área de saúde. O consumo balanceado deles na dieta é benéfico. O chá verde é rico em catequinas que tem o poder de combater os radicais livres no organismo e ainda possui um efeito termogênico. O chá de hibisco é uma boa escolha, por conter flavonoides e ácidos orgânicos que tem ação antioxidante e diurética. O chá de gengibre é outra bebida que possui forte ação antioxidante.


Fuja da dieta líquida


Algumas dietas detox envolvem passar dias ingerindo somente líquidos e isto pode causar uma série de problemas para a saúde. "Tirar alimentos e colocar líquidos faz com que o fígado trabalhe mais porque ele terá que conseguir energia de alguma maneira, isso ocorre em casos de dietas que durem mais do que uma semana", conta Epifânio. Porém, manter a dieta líquida por apenas um dia já acarreta problemas, afinal esse tipo de alimentação é pobre em calorias, o que pode levar a desmaios, dores de cabeça, entre outros problemas. 

Os rins também são prejudicados por uma alimentação essencialmente líquida. É este órgão que controla os eletrólitos, sódio e potássio, do nosso organismo e o excesso de líquidos causa um desequilibro entre esses eletrólitos que em casos graves pode causar até a desidratação. Ingerir mais de quatro litros de bebidas ao dia não é benéfico para a saúde.

Fuja do baixíssimo consumo de calorias


A restrição calórica excessiva além de ser prejudicial para a saúde também não irá provocar um emagrecimento saudável. "O corpo tolera por muito pouco tempo essa falta de energia, assim após sete dias começa a usar o seu estoque corporal que é o que chamamos de estoque de ouro, não é só a gordura, mas também músculos", alerta Epifânio. 

Também podem ocorrer alguns problemas de saúde. "No curto espaço de tempo pode não acontecer prejuízos. A partir de uma semana o risco é ter hipoglicemia que pode levar a desmaios", diz Epifânio.

Evite o efeito sanfona


Após uma dieta detox muito restritiva e por um período maior do que sete dias a pessoa pode não só voltar ao peso original com ganhar mais gordura. "Como expliquei, a falta de energia por muito tempo faz com que diminua a quantidade de músculos. Assim, quando o indivíduo volta para a dieta comum, o corpo quer voltar ao peso perdido, mas só recupera a gordura e então a pessoa fica mais flácida", constata Epifânio. 

A melhor maneira para evitar o efeito sanfona é não realizar uma dieta detox muito restritiva, apenas priorizando alimentos mais saudáveis e evitando outros prejudiciais. Quando acabar o regime é necessário mudar os hábitos alimentares. "O ideal é incorporar hábitos saudáveis na alimentação cotidiana. Continue priorizando os alimentos naturais e diminua o consumo de álcool, gorduras saturadas e trans, sódio e açúcar", explica Frias. 

Procure ajuda profissional


Ao realizar uma dieta detox o ideal é procurar a ajuda de um profissional da área da saúde, nutricionista ou nutrólogo. "Caso a pessoa faça um regime desintoxicante por conta não recomendo que dure mais do que três dias. Se ela fizer a dieta detox por um longo período deve falar com um profissional da saúde, pois ele irá orientar uma suplementação de vitaminas e minerais", diz Frias. 

Além disso, se a pessoa passar muito tempo sem ingerir a lactose e o glúten é preciso cuidado quando for voltar a consumir alimentos com a substância. Isto porque o organismo fica mais sensível a esses alimentos depois da dieta.

Evite o excesso de determinados alimentos



Ao longo da dieta detox é importante não abusar do consumo de chás. Alguns deles, como o chá verde e o mate, possuem cafeína e o excesso da substância pode causar insônia, taquicardia e gastrite, pois ela aumenta a secreção gástrica. 

A orientação é não passar de três xícaras das versões simples à granel, como o de hibisco, chá verde e de gengibre. Com relação às versões industrializadas que são mais concentradas, o consumo não deve passar de dois copos ao dia. Quanto aos sucos detox o recomendado é não ingerir mais do que dois copos ao dia.

Como cuidar bem do coração com uma boa alimentação

Por  | Yahoo Mulher 


Os últimos dados da Sociedade Brasileira de Cardiologia apontaram que as brasileiras representam cerca de 30% dos casos de infarto no Brasil. O número assustador é um alerta para as primeiras mudanças visando o bem-estar e a saúde.

E  começar a pensar na ‘saúde do coração’ pode começar na alimentação. Simples, não? 

 “As doenças cardiovasculares afetam principalmente pessoas adultas acima de 60 anos, embora já tenha aumentado a ocorrência em mais jovens. Podemos considerar doença cardiovascular as doenças coronarianas (infarto do miocárdio e angina do peito), cerebrovascular (AVC e ataque isquêmico), doença arterial periférica e aterosclerose da artéria aorta. Hábitos saudáveis levam a uma vida mais longa e de qualidade. Pequenas dicas causam grande impacto na redução dos riscos de doenças cardíacas”, alerta a nutricionista Cintia Azeredo, do Vita Check-Up Center. 

Saiba agora o que incluir e eliminar do cardápio para cuidar bem do seu coração:



Você sabe cuidar da saúde do seu coração?

DERRUBE OS MITOS SOBRE O ASSUNTO E PREVINA DOENÇAS COMO HIPERTENSÃO E INFARTO

Segundo a Organização Mundial da Saúde, as doenças cardiovasculares estão entre os males que mais matam no mundo, e cerca de 30 a 40% destas mortes poderiam ser evitadas apenas com mudanças de hábitos. As doenças do coração - hipertensão, colesterol alto, infarto, AVC, aterosclerose, entre outras - são causadas por fatores físicos, emocionais e principalmente pelo estilo de vida do paciente, por isso são chamadas de multifatoriais. Pelo fato de as doenças cardiovasculares não apresentarem sintomas, muita gente tem alterações e não sabe - por isso é importante fazer os exames regularmente, principalmente se você tem histórico familiar. 

A Sociedade Brasileira de Cardiologia divulgou recentemente a sua "V Diretriz Brasileira de Dislipidemias e Prevenção da Aterosclerose", com os novos valores para as taxas de colesterol - quando estão acima do recomendado elas são um dos principais fatores de risco para doenças cardíacas. O valor de referência passou de 100 mg de colesterol LDL por decilitro de sangue para 70 mg/dL nos pacientes de alto risco (entenda aqui como é feita a classificação). Já aqueles com risco intermediário (entre 5% e 20% para homens e 5% e 10% para mulheres), as taxas de controle continuam de 100 mg/dL. Por fim, os pacientes que tem um risco abaixo dos 5% para doenças cardiovasculares devem ter seus níveis limite de colesterol avaliados por um profissional - já que algumas pessoas saudáveis podem ter níveis mais baixos ou altos de colesterol total por uma questão genética.

quarta-feira, 31 de dezembro de 2014

Atletas do Tocantins disputam pela 20ª vez a São Silvestre



Lindomar Elias exibe o kit da São Silvestre, na qual correrá com o número 6381

Em sua 20ª participação de atletas tocantinenses na São Silvestre, pelo segundo ano consecutivo o principal atleta do Estado, Eliésio Miranda não correrá a prova, que acontece nesta quarta-feira, às 8 horas, em sua 90ª edição. A largada e chegada acontece na Avenida Paulista.

Este ano o Tocantins contará com 31 atletas. Miranda alegou que não conseguiu passagem de avião e, em razão disso não quis disputar a prova, que tem o melhor tempo registrado dos atletas do Estado em todas as participações. Em 2008 ele chegou em 21º lugar e registrou o tempo de 47m28s.

Outro atleta tocantinense de ponta que também está fora da São Silvestre - é o atleta Antônio da Silva. Segundo ele, teve problemas no quadril.

No ano passado o melhor classificado foi o atleta Benones dos Santos Soares, que cravou o tempo de 52m51s, na 81º colocação. Já no feminino, Ilza Ana Barboza Ferreira terminou a corrida com 1h13m10s e se classificou na 96ª colocação.

Dificuldades
Com muitas dificuldades, a delegação tocantinense viajou no último sábado com 30 atletas de micro-ônibus chegando no domingo no horário do almoço, em São Paulo, após percorrer 1.776 km entre Palmas e São Paulo. Os atletas tiveram que pagar cada um R$ 100,00 para ajudar a custear a viagem. A Secretaria Estadual do Esporte cedeu o veículo e, segundo o secretário do Esporte, Rodolfo Botelho, a secretaria além de ceder o micro-ônibus ajudou a custear a metade das diárias dos dois motoristas que levaram a delegação. Anteriormente a informação era que a secretaria havia fornecido apenas o veículo.

As apostas este ano ficam por conta dos atletas Athila Cavalcante Teles e Benones dos Santos Soares, que foram de micro. E também o corredor Lidomar Elias, que é funcionário do Grupo Jaime Câmara (GJC), viajou por conta própria de avião para a disputa da corrida.

São Silvestre
A cada ano aumenta a sofreguidão dos atletas locais, imbuídos da ingrata missão de dar ao Brasil uma vitória na São Silvestre, nesta quarta-feira, a partir das 7h40 (mulheres) e 8 horas (homens). Desde 2010, quando Marilson Gomes dos Santos venceu, os corredores africanos dominam a prova. Na disputa feminina, o jejum brasileiro é ainda mais longo. A última vitória de uma corredora do país foi em 2006.

Novamente as maiores apostas do Brasil no masculino recaem sobre Giovani dos Santos. Já com cabelos brancos aos 33 anos de idade, o mineiro de Natércia nunca foi além da quarta colocação. Nos últimos três anos, ele tem chegado credenciado pela vitória na Volta da Pampulha, mas os resultados na corrida de Belo Horizonte não têm funcionado como referência de fato na São Silvestre, que tem nível mais elevado.

Marcas en Veracruz, pensamiento en Beijing

15 atletas cubanos lograron registrar las marcas mínimas exigidas por la IAAF para asistir al Mundial de Beijing 2015





La cuarteta del 4x100 masculino tiene potencial para situarse entre las ocho mejores del planeta. Foto:Ricardo López Hevia
Los ecos de Veracruz todavía retumban en deportistas, entrenadores, federativos y millones de cubanos. El de los XXII Juegos Cen­troamericanos y del Caribe fue un pulso sin precedentes, durante toda la ruta, desde el mismo día 15 hasta el sábado 29, cuando el cierre a puños y tackles nos dejó en calidad de virtuales campeones, dueños de 120 preseas —el botín definitivo fueron 123—, inalcanzables para los anfitriones.
Una rivalidad que pone a pensar de cara a futuros compromisos de mayor empuje en el cierre de ciclo, con los Juegos Panamericanos de Toronto el año próximo, y los Olímpicos de Río de Janeiro 2016 como destino-meta.
Pero habrá otros termómetros como el Mun­dial de Beijing (22-30 de agosto del 2015), y aunque algunos escépticos se afanen en decir que la lid atlética en tierra jarocha careció de calidad suficiente, baste decir que se quebraron 11 primacías, cinco de ellas con firma de la Mayor de las Antillas.
Desde esa perspectiva y a tono con las marcas mínimas difundidas por la Federación In­ternacional de Atletismo (IAAF por sus siglas en inglés), 15 de nuestros exponentes perfilaron sus boletos al Gigante asiático en el estadio He­riberto Jara de Xalapa.
Son los casos de los velocistas Roberto Skyers (20.47) y Reynier Mena (20.50) en los 200 metros, Raydel Acea (45.36) y Lisneidys Inés Veitía (51.72) en la vuelta al óvalo, Andy González (1:45.73 minutos) y Rose Mary Al­manza (2:00.59) en los 800, Yordan O’Farrill (13.46 segundos) en 110 c/v, Ernesto Revé (16.94 metros) y Lázaro Martínez (16.91) en el triple salto, Yarisley Silva (4.60) en el salto con pértiga, Yaniuvis López (17.88) en la impulsión de la bala, Denia Caballero (64.47) y Yaimé Pérez (62.42) en el lanzamiento del disco, la maratonista Dailín Belmonte (2:42.01 horas), y también Yipsi Moreno (71.35), aunque la ex­traclase atleta camagüeyana ha decidido acogerse de manera definitiva al retiro.
Tampoco le resultará muy engorrosa la ob­tención de su pasaporte a la posta corta masculina —sin la presencia de Roberto Skyers estamparon 38.94 en Veracruz— además de sus 38.44 del Mundial de Relevos, que constituyó el séptimo registro entre las 21 postas inscritas, pero con el sanbenito de haber largado en el heat más exigente.
Mejor fortuna corrió el 4x400 instalado quinto en la justa mundialista de Bahamas con 3:00.61 minutos en calidad de registro cimero de campaña, y por ende presencia asegurada en Beijing.
Mientras, sus homólogas, detuvieron los re­lojes en un aceptable 3:29.65 que de haber incursionado en el torneo del orbe les hubiese deparado la octava posición además de colocarlas en la posición 12 del ranking en la presente campaña.

EN BUENOS PASOS
Ciertamente hay otros atletas antillanos que vislumbran su presencia en el portentoso Nido de Pájaros. En primer orden pondría a la heptatlonista Yorgelis Rodríguez. Sus 6 231 unidades conseguidas en este 2014 en el estadio Pa­na­mericano de La Habana hacen presagiar que superará los 6 075 requeridos.
Su hómologo Yordani García otro tanto, amén de que para ese entonces es casi seguro que el holguinero Leonel Suárez haya retornado al ruedo, tras su extenso proceso recuperatorio tras ser sometido a una intervención quirúrgica y tratamiento con células madre. Tan­to Leonel como Yordani, este último acumuló 8 337 en su cuartel general en febrero pasado, tienen madera para rebasar la exigencia, fijada en 8 075 rayas.
Omar Cisneros tuvo quizá uno de los años más inestables de su carrera. Sin embargo llegó a Xalapa y plantó bandera. Es capaz de en su segunda carrera oficial de 400 con vallas quedarse a solo seis centésimas de los 49.50 necesarios para viajar a Beijing. Pero nadie duda que el agramontino lo conseguirá, pues fue cuarto del orbe en Moscú 2013 y plusmarquista del patio con 47.93.
Si de colarse por un resquicio hablamos me gustaría mencionar a la revelación en Xalapa: el saltador de altura Sergio Mestre, quien luego de estar casi dos años fuera de las pistas impuso tope personal de 2.26 metros, a escasos dos centímetros de la exigencia de la IAAF para concurrir a la confrontación del orbe.
El martillista Roberto Janet, el fondista y as del maratón en tierras veracruzanas, Richer Pé­rez, el jabalinista Guillermo Martínez, Dai­lenis Alcántara u otra triplista, entre otros, igualmente se proyectan con opciones de ga­narse su visado por derecho propio, cuestión que de transitar por una preparación exitosa y estable, además de establecer un cronograma competitivo favorable, no debe antojarse escabroso. Pero eso, aún está por verse.

terça-feira, 16 de dezembro de 2014

Eliésio e Cláudia vencem o Taquaruçu Eco Run





Borges (E), Eliésio e Soares no pódio durante a entrega da premiação da Fundesportes

Os atletas Eliésio Miranda e Cláudia Rezende venceram no último domingo, a corrida Taquaruçu Eco Run, que encerrou o Circuito Virgílio Coelho de Corridas de Rua. Cerca de 400 atletas disputaram a prova, que teve um percurso teve 6 km, com saída e chegada foi na Praça Maracaípe, em Taquaruçu.

Antes da prova, os atletas realizaram um alongamento coletivo, acompanhados por profissionais de educação física. No trajeto, os participantes tiveram trechos de asfalto e natureza através de estradas de chão com desníveis, trilhas, riachos e obstáculos naturais. A quantidade de participantes foi determinada com propósito de zelar pela conservação do meio ambiente e reduzir o impacto ambiental.

A prova foi organizada pelos mesmos organizadores da Corrida do Fogo e Corrida de Tiradentes, com apoio da Prefeitura de Palmas, pela Fundação Municipal de Esportes (Fundesportes). Cada participante recebeu um kit composto por sacola em tecido ecológico, numeração do atleta, chip eletrônico, camiseta especial para corridas de rua em tecido tecnológico 100% poliamida.

O editor-executivo do Jornal Daqui, Fernando Passos terminou a corrida na 141ª colocação na categoria masculina e 202º na classificação geral.